odzywianie trening

ja przedstawię dwie sytuacje: 1. odpowiednie odżywianie <tzn. 5-6 posiłków dziennie, odpowiednia ilość b/ww/t>, trening dostosowany do staż treningowego + suplementacja knockouta 2. nieregularne odżywianie, zbyt intensywny trening <np. 6 x w tygodniu po 3h + 4 x w tygodniu granie w piłke na hali po 1h> + xpand sytuacja nr 1 czy nr 2 [...]

Chciałem opisać dosyć dobrze to jak jem itp, bo tak to zawsze się mówi "podaj więcej szczegółów" itp Dudee wiem, że trening w domowych warunkach jest dla mnie, ale ja nie o to pytałem. Pytałem czy dobrze ułożyłem te ćwiczenia i ćwiczyć je raz w tygodniu czy też 2x. wiem, że jest dział odżywianie itp, ale chciałem w jednym temacie o to wszystko [...]

dział odzywianie, posty podwieszone zadbaj o odpowiednie odzywianie nastepnie dział trening dla początkujacych sensowny trening pod cel

[...] natomiast z suplementami typu kretka zaczekaj z jakieś min. 6 miesiecy. To wszystko Teraz kolej na FIN4LA Dla ciebie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm oraz oczywiście http://www.sfd.pl/temat127853/ (odzywianie). Postaraj sie kupic hantle 10kg - cena ok 45 zeta. No chyba tyle Jak jakies pytania to pisać

co do diety to do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i czytaj tematy podwieszone a trening to do dziłu trening dla początkujących i też podwieszone a potem daj doo sprawdzenia

w celu realizacji stawaianych przez Ciebie celow proponuje: - zacznij do diety - odzywianie jest najważniejsze jesli chodzi o redukcje- artykuły masz w dziale 'odzywianie'; - poszukaj i poczytaj o treningu ACT - jesli jestes poczatkujacym i z treningiem na siłwoni jako takim nie miąleś stycznosci. zwracaj uwagę na technikę ćwiczeń. - w dni [...]

[...] ktoras czesc kobiet jest zestresowana. Mera masz racje, geny robia bardzo duzo, niektorych rzeczy trudno przeskoczyc, ale nie wiem czy to tylko kwesta genow czy tez nasze odzywianie i ogolne usportowienie ma jednak dlugofalowy wplyw na zmiany hormonalne w naszym organizmie. Kwestia tylko cierpliwosci. Dwa lata temu kazdy wyjazd do Polski [...]

Poziom II - trening 3 (19,12,2013r) Czas treningu: 63min Trening: B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 pół zakresu C1: 7/7/7/7/7/7 E: P/7/7/7/7/7/7 L/7/7/7/7/7/7 F: 7/7/7/7 G: 12/12/12/12/12/12 H: 3/3/3/3/3/3 K1: 12/12/12 Podsumowanie: Trening przyjemny. W G paliło, że aż miło. 8-) Nad K1 muszę trochę popracować bo zaczynam na pewnej [...]

To jest dział dla osób ćwiczących 2 lata,więc powinieneś pisać w innym dziale niestety Ale z miejsca mogę powiedzieć: Dieta to podstawowa-więc w nia powinieneś zainwestować-a nie w suplementy. Jest dział 'Odżywianie'-poczytaj podwieszone-ułóż diete i wrzuć-koledzy na pewno pomogą. Bez odpowiednio rozplanowanych posiłków-suple/nawet trening-nie [...]

[...] aby zmienil swoje podejscie do zycia/treningu/dopingu... Jesli chcesz w "mlodych ludziach" zaszczepic ducha walki to zapraszam do innych dzialow jak trening czy odzywianie tam znajdziesz duuuzo osob w przedziale zyciowym 14-18lat TO sa raczej osoby pelnoletnie... To jest forum... a nie kosciol... tu sie zdobywa/przekazuje wiedze, a [...]

Nie wiem co chesz rzeźbić w tym wieku weż wyjdź z spamu wejdź do najwazniejszy tematów juniora / działu trening / odżywianie poczytaj troche wróc tutaj i pochwal sie swoją wiedzą zadając bardziej stosowne pytania.

super byloby abys wypełnil ta ankietę; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html jednakże widać od razu, że jesteś zupełnie początkującym bez podstaw, a podstawami są ODŻYWIANIE i TRENING, odżywianie jest szczególnie kluczową sprawą przy redukcji, trening oczywiście także [...]

Szczerze to wątpię że to przejdzie- są już podwieszone np. "jak działa kreatyna itp" ale jestem za. Wtedy można by do takiego działu wrzucać ciekawostki, badania także z działu odżywianie i trening I wtedy jak zakładasz temat np. : "Naukowcy odkryli że woda...." i przed tematem - jako odżywianie ; - suple, - trening.

[...] cwiczenie i z jaka iloscia seri i powt przyniesie ci oczekiwane efekty. wpisz w wyszukiwarce FBW wejdz przeczytaj uloz sobie plan i wklej do oceny, diete to uluz sam i do dzialu odzywianie sprzwdza ci osoby ktore maja wiedze na odpowiednim poziomie. I to wszysko co ci bedzie potrzebne, efekty bedziesz wizial sam,przekonasz sie o zaletach FBW.

[...] treningu silowego ide pocharatac w gale pobiegac albo poboksowac. Nie trzymaj sie schematow jezeli zjesz wiecej trenuj ciezej jezeli zjesz mnie to zjedz wiecej zebys mogl trenowac ciezej ustawiaj se trening pod to jak sie odzywiasz a nie odzywianie pod trening jezeli chcesz sportowej sylwetki Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-12-09 18:12:55

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]

1) i 4) dieta: dieta to ponad 50% sukcesu w tym sporcie także dobrze, że od początku jest co do diety to masz zarys prawidłowych posiłków, podstawy są nie podałeś w gramach ile czego itp, najlepiej poczytaj podwieszone posty w dziale "odżywianie" ogarnij wszystko i wrzuć tam swoją dietę, chłopaki Ci ocenią i poprawią po treningu [...]

Wydaje mi się,że mało czytałeś lub Ci się wszystko pomieszało.Znajdź w dziale "Alternatywna droga" podobny trening do treningu A,który byłby chwalony.Trening B jest już lepszy.Natomiast dieta w dziale "Odżywianie" dostałaby negatywną opinię.Pozdrawiam.

Nie musisz zaraz trenować bardzo skomplikowanym programem. Na początek poczytaj to, abyś wiedział w czym "szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Wiesz co, po pierwsze dzięki za odpowiedz i delikatne uspokojenie mnie, troche mnie wkurza ten LDL wysoki aczkolwiek już się doszkalam w kwesti [...]